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冬の水分不足に注意

“暑い夏は喉が乾き、また、熱中症も怖いので、自然と水分をとりますよね。
でも、夏が終わり、寒くなってくると、水分補給に気を使う方も少なくなってくるのではないでしょうか。
ところが、健康な身体を保つためには、汗をかかない季節こそ水分が必要なケースがあります。
主な理由は、汗をかかないことによる、代謝の低下です。
特に動くことがおっくうになりがちな冬は、積極的に水分をとって、身体の中に溜まった老廃物を排出させてやらなければなりません。
ちなみにおすすめなのはお白湯。
ぬるめのお白湯は吸収されやすいですし、また腎臓にも負担をかけにくいのです。
お茶などは利尿作用があるので、かえって逆効果になる場合も。
お風呂上りと眠る前、朝目が覚めて一番に、それぞれ一杯のお白湯を飲むといいでしょう。
そして、代謝アップには血行を促進することが大事。
お風呂に入るときは湯船につかり、さらに発刊作用のある入浴剤等を使うと効果的です。
その日の気分で効能や香りを使いわけたり、自分に合った入浴剤を見つけてゆくのも楽しいかもしれませんね。

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